beta alanina

Raz raz raz... jak mnie słychac? No jak dobrze widze to z netem juz ok, wiec i wpiski będą lecieć :) Dziś wpadł taki mój cheat - zjadłem dużą paczkę chipsów z 4 osobami + troche soku :D a... i kawałek sernika, ale to sie unormuje od jutra :D Coraz mniej śmieci jem! jest dobrze! :D Nowy rok - nowe zmiany, sporo sie zmieniło, postaram się to [...]

Wczorajsza wypiska Sacharoza zamiast carbo, glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po [...]

wczorajsza wpiska Uhuhu nie mam pomysłu na nazwe %-) Cały czas wolne to i czas na wypiski jest, jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/ Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w [...]

przydaloby sie zrodel wiecej kwasow tluszczowych omega 3 osobiscie proponuje zestaw BAZA: 1. TCM pro http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html dawkowanie: DT przed treningowo 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek + Beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html dawkowanie: 2-3 kapsułki [...]

kreatyna+ beta-alanina + kofeina i masz domową przedtrenigówkę :)

Z tego co się zorientowałem, to beta-alanina może działać tylko na korzyść stosowana razem z kreatyną. Szukałem suplementów które oferują połączenie w jednej kapsułce/prochu BA i kreatyny. Muszę właśnie podpytać o to, bo mnie to ciekawi.

Z tym się zgodzę, bo na brak żył na ramionach, barkach, łydkach i udach nie narzekam.:-)) Tylko szkoda że nie ma do innych rzeczy genu. Co do dziennika, wznawiam go od przyszłego tygodnia czyli od 02.09 Skupiam się przez pierwsze dwa miesiące głównie na sile, potem kupuje kreatynę z beta alaniną i chce zbudować jakąś masę.:-))

beta alanina i wpc to dwa różne produkty, beta alanian to suplement, a wpc odżywka czyli uzupełnienie diety

nie mozemy tutaj mysli dzialania beta-alaniny ktore polega na tym, z wywoluje efkt parestezji, a wiec swedzenia skory, szczypania i nieco zaczerwienienia, to nie oznacza, ze beta-alanina dziala juz w takim sensie w jakim powinna, a wiec poprzez gromadzenie ilosci karnozyny w miensiach i wsparcie dzialania wytrzymalosciowego miensi. tego typu efekt [...]

[...] na koniec 20min na orbitreku. Suplementacja rano do sniadania wit i minerały, wit C 5g dziennie do posiłków. bcaa- 15g rano przed aeroabmi,15g przed treningiem siłowym beta alanina 3g przed aeroabmi rano spalacz przed aerobami rano. fury - polowa miarki przed treningiem silowym plus. hcl- 3tab przed treningiem, 3 po antykatabolix i amino x [...]

U mnie tez leci wspomagacz, szczególnie teraz gdy jedzenia jest niezbyt dużo i rano dochodzi cardio. Ogolnie jestem zwolennikiem własnych stackow , bcaa, beta alanina, aakg/cytrulina plus kofa. W zależności co trenuje dobieram proporcje. Teraz dochodzi jakiś termogenik tez przed. Dzis wziolem saszetke pre z bed assa i jak dla mnie 400kofy plus [...]

Wtorek, push Rano cardio 50min 1pos. 4 jajka 100g piersi 2pos. 50g ryzu 200g piersi 3pos. 50g ryzu 200g piersi Trening: Przed 15g bcaa,10g glutaminy,5g tauryny , beta alanina+aakg po miarce W trakcie:20g eaa,15g bcaa,5g leucyny, 5g kretki, 5g tauryny Trening: 1. Wznosy hantlami w bok 4x20-10 1x15 2. Wycisksnie na smith przod 5x12-6 drop 8p. 3. [...]

[...] Mix jaglane &ryżowe , całe jajka, tosty, wpi, gruszka, rodzynki -szejk 45g ww 15g b. 2. Ryz kura lniany 3. Ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale [...]

[...] Mix jaglane &ryżowe , całe jajka, tosty, wpi, gruszka, rodzynki -szejk 45g ww 15g b. 2. Ryz kura lniany 3. Ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale [...]

[...] ryzowe 150g, 4 jajka, 2 bialka, 30g wpi, 20g rodzynek , gruszka 2-3 130g ryzu 200g kury 10ml oleju 4. 100g ryzu 200g kury Pre: 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g kretka 5g beta alanina Intra: 50g carbo 15g glutamina 30g amino x 5g leucyny 10g kretki Przed cardio 10g amino prostych Po treningu 100g platkow 100g gainer 50g izolat 5. 500g [...]

[...] Poręcze pompki 3x max Cardio 30min 1. 100g jaglanych 2cale jajka, 5bialek, 40g shake it , banan 2-4 100g ryzu 200g kury Pre: 25g Carbo 15g bcaa 15glutaminy 5g mono , cytrulina+beta alanina Intra 35g Carbo 20g eaa 15g glutaminy 5g leucyna 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g ryzu 300g truskawek 150g piersi 30g wpc 6. 250g twarogu 40g masla

[...] Rano cardio 30 min Micha: - przed cardio 10tab amin prostych 1. 100g jaglanych 250ml jajek(4zoltka) 30g wpc 100g borówek 2. 75g ryzu 200g kury Pre: 10g bcaa, 10g kretka,4g beta alanina Intra:20g Carbo, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g kretka, 4g leucyna, 3g tauryna, sol Post: 50g ryzu, 50g cornflakes, 50g wpi, jablko 3. 400g ziemniaków 200g kury 4. [...]

[...] raz od rana naczczo pojawilo sie 100kg. Micha z wczoraj: 1. Płatki owsiane, cale jajka, borowki, żurawina, wpc 2. Ryz wołowina 3. Ryz indyk Pre: Carbo, bcaa, napalm, beta alanina, kreatyna Intra: Carbo, eaa, glutamina, leucyna, tauryna, kreatyna, sol Post: płatki sniadaniowe, banan, izolat 4. Kleik ryżowy, wafle ryżowe, dzem, indyk 5. [...]

[...] borowki 5 calych jaj 35g wpc pol jogurtu skyr naturalnego 2-3 100g ryzu 200g kura 10ml lniany\rzepakowy 4. 100g kasza manna 200g kura Pre: 15g bcaa 10g kretka 8g aakg 5g beta alanina 200 kofeina sol 20g carbo Intra:30g carbo 15g glutamina 20g eaa 10g kretka 5g leucyna 5g tauryna sol Post: 100g platkow sniadaniowych 50g wpi, baban 5. 500g [...]

[...] Micha: 1.130 jaglanych 5jaj 35g wpc 100g borowek 20g rodzynek 25g dzemu 2.100g ryzu 250g piersi 10ml lniany 3.100g kaszy manny 250g kury Pre:20g bcaa 20g carbo 10g kretka 5g beta alanina sol Intra: 40g carbo 20g eaa 15g glutamina 10g kretka leucyna i tauryna po 5g sol Post:100g platkow sniadaniowych 60g wpi 50g gainer banan 4.130g kleik ryzowy [...]